Yoga cho người cao tuổi: lợi ích không ngờ!

Yoga là bộ môn không còn xa lạ với hầu hết mọi người quan tâm đến sức khỏe. Tập Yoga không chỉ dành cho người trẻ, mà còn phù hợp với người cao tuổi. Đặc biệt hơn là những bài tập Yoga cho người cao tuổi có thể mang lại những lợi ích không ngờ cho sức khỏe.

Nếu bạn đang lo ngại rằng người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về xương khớp, và không hợp với Yoga, thì ắt hẳn bạn sẽ bỏ qua giải pháp cải thiện sức khỏe tốt nhất cho người thân của mình. Xem ngay những lợi ích mà bài tập Yoga cho người cao tuổi đem lại, chắc chắn rằng bạn sẽ muốn “kéo” ngay người thân của mình vào hành trình tập luyện ngay đấy. 

Lợi ích từ những bài tập Yoga cho người cao tuổi

Giải pháp tập Yoga cho người cao tuổi phù hợp trong độ tuổi từ 50~70 tuổi. Nếu duy trì đều đặn trong thời gian nhất định, sức khỏe của người tập sẽ cải thiện một cách tích cực. Ngoài sức khỏe, thì những lý do dưới đây là lý do bạn nên khuyến khích người thân cao tuổi của mình đến với bộ môn này. 

Ngủ ngon hơn

Trong quá trình thực hiện các động tác Yoga, máu sẽ được lưu thông một dễ dàng hơn, máu có thể tác động lên toàn cơ thể. Giúp não bộ cung cấp ô xy nhiều hơn. Từ đó, người lớn tuổi sẽ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Giải quyết các vấn đề về chứng mất ngủ thường gặp đối với người lớn tuổi. Còn gì bằng nếu ông bà hoặc cha mẹ của bạn có được giấc ngủ ngon đúng không nào. Giấc ngủ ngon sẽ khiến tâm trạng trở nên hân hoan và cơ thể tràn đầy năng lượng vào hôm sau. 

>>>> XEM THÊM: Những tác dụng của Thảm tập Yoga

Vận động linh hoạt, bảo vệ xương khớp

Người cao tuổi tập Yoga có thể cải thiện tốt hơn trong việc di chuyển và vận động. Những bài tập Yoga cho người cao tuổi giúp các cơ xương khớp được hoạt động thường xuyên. Nhờ vậy mà gia tăng sự dẻo dai, giảm thiểu nguy cơ loãng xương thường gặp. 

Thay vì thông thường bạn nghĩ rằng người cao tuổi chỉ nên ngồi hoặc nằm một chỗ, không nên đi lại nhiều, thì hãy nhanh chóng loại bỏ suy nghĩ đó và cùng người thân lớn tuổi của mình đến phòng tập Yoga ngay. Bởi càng lớn tuổi, hormone cơ thể sẽ ít sản sinh hơn khiến cho các cơ xương bị lão hóa dần. Và nếu cơ thể không vận động thì lại càng khiến xương lão hóa nhanh hơn, dẫn đến hậu quả dễ bị gãy, nứt xương khi có tác động.

Giảm bớt những ảnh hưởng của bệnh mãn tính

Các ảnh hưởng thường gặp nhất của bệnh mãn tính ở người cao tuổi như: đau lưng, viêm khớp, nhức mỏi,… Tất thảy chúng sẽ có dấu hiệu giảm đi rõ rệt sau thời gian chăm chỉ luyện tập Yoga đối với người lớn tuổi. Ngoài ra, tập Yoga còn giúp đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Khi cơ thể được “cài đặt” một lịch trình tập luyện định kì, thì chắc chắn rằng sức khỏe sẽ được duy trì ổn định.

Giảm triệu chứng tăng huyết áp

 

Đây lợi ích được nhấn mạnh trong việc tập Yoga cho người cao tuổi. Tăng huyết áp là triệu chứng thường gặp nhất đối với người lớn tuổi, gây nên tình trạng xuất huyết não và biến chứng nặng nề. Việc tập Yoga kết hợp cùng thiền và hơi thở, sẽ mang đến sự ổn định về cảm xúc, máu huyết lưu thông dễ dàng, giảm các nguy cơ tiến triển của tăng huyết áp. Bên cạnh đó là cải thiện chức năng hô hấp.

Liều thuốc tinh thần hiệu quả

Cùng người thân yêu quý của bạn đến phòng tập Yoga mỗi ngày là dịp để vun đắp tình cảm, giúp người lớn tuổi có tâm trạng tươi vui và yêu đời hơn. Gặp gỡ được nhiều người có cùng sở thích và đam mê luyện tập sẽ có thể giúp người cao tuổi có thêm nhiều bạn bè. Từ đó, sẽ hạn chế được sự căng thẳng, u uất, buồn phiền nếu như cứ loanh quanh mãi trong bốn bức tường nhà. Song, tập Yoga còn giúp giải phóng endorphin, giúp ngăn các triệu chứng của bệnh trầm cảm.

Đó là những lợi ích đem lại từ Yoga cho người cao tuổi, không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn mang đến nguồn năng lượng tích cực cho tâm trí. Nếu bạn đang có ý định khuyến khích người thân lớn tuổi của mình tập Yoga thì đừng chần chừ nữa, hãy thực hiện ngay đi nhé. Bởi Yoga là không giới hạn !