Tập Yoga đẹp da đón Tết

Nhất dáng – nhì da, câu này khá quen thuộc rồi phải không? Yoga không chỉ giúp cho cơ thể có được sự cân bằng, tâm trí thảnh thơi và tích cực mà đặc biệt có thể giúp bạn có một dáng người thon gọn, khoẻ mạnh và một làn da như ý.

Yoga giúp cải thiện làn da

Việt Nam khí hậu nóng ẩm, cộng với không khí ô nhiễm và ánh nắng sẽ làm da bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu bạn không chú ý.

Đặc biệt khi cơ thể bạn bị căng thẳng, áp lực công việc cũng khiến làm da trở nên dễ nổi mụn và xấu xí. Với rất nhiều yếu tố khiến da không như ý, thì Yoga là một trong những gói chăm sóc sắc đẹp, để bạn có một làn da khoẻ mạnh và xinh đẹp.

Yoga giúp cải thiện lưu thông máu

Với một số tư thế đảo ngược hay cúi người trong Yoga rất có lợi cho việc cải thiện máu lưu thông trong cơ thể.

Chính vì thế sẽ mang các chất dinh dưỡng và ôxy về phía mặt, da bạn sẽ dần được hồng hào và sáng mịn hơn.

Tập Yoga giúp thải độc cho cơ thể, cho da

Khi bạn tập Yoga, sẽ có một lượng mồ hôi nhất định được tiết ra, các độc tố trong cơ thể cũng theo đó mà ra ngoài, đồng thời các lỗ chân lông cũng được trở nên thông thoáng hơn.

Kế đến, sau khi tập Yoga, bạn sẽ có một tinh thần rất thoải mái, có giấc ngủ ngon và sâu hơn, đấy là những yếu tố quan trọng giúp da căng tràn sức sống, mịn hơn và sáng khỏe lên từng ngày.

Giúp chống lão hoá

Đây là một trong những lợi ích nổi bậc khi tập Yoga – giữ gìn suối nguồn tuổi trẻ. Các động tác yoga không chỉ tác động đến lớp biểu bì, trung bì, mà còn cả lớp hạ bì bên dưới da. Việc tập luyện yoga thường xuyên giúp tăng lưu thông máu, giải độc tố và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da.

Bạn có thể thấy rất nhiều nhân vật nổi tiếng trung thành trong việc tập Yoga để giữ dáng và giữ gìn nhan sắc, sự trẻ trung. Trong nước thì có Hồ Ngọc Hà, ngoài nước có Jennifer Lopez.

Yoga giúp hạn chế mụn

Yoga chú trọng đến việc hít thở, và việc hít thở đúng cách giúp điều chỉnh cảm xúc, thanh lọc cơ thể mà còn giữ cho da tươi trẻ, tràn đầy sức sống.

Bên cạnh đó, việc thở đúng cách còn điều tiết tuyến bã nhờn, thu nhỏ lỗ chân lông và hạn chế mụn xuất hiện.

Những động tác Yoga giúp da đẹp rạng ngời

Tư thế gập người về trước (Forward fold)

Đây là một tư thế đơn giản mà bạn có thể tranh thủ tập ngay phòng làm việc hay những lúc bận rộn ở bất kỳ đia điểm nào. Tư thế này có tác dụng giúp giải phóng các vùng bị căng thẳng ở khắp cơ thể cũng như tăng lưu lượng oxy và máu đến khuôn mặt.

• Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông.
• Thở ra và gập người về phía trước.
• Thả lỏng đầu tự nhiên và hai tay nắm hai bên bắp chân. Bạn cũng có thể gấp khuỷu tay, mỗi bàn tay nắm lấy khuỷu đối diện (như khi khoanh tay).
• Thả lỏng đầu gối và giữ nguyên tư thế trong khoảng một phút. Nếu không có nhiều thời gian, bạn cũng có thể giữ tư thế trong 30 giây.
• Từ từ đứng thẳng dậy.

Gác chân lên tường (Viparita karani)

Tiếp tục là một tư thế đơn giản khác, bạn có thể tập ngay trên giường trức khi đi ngủ hoặc sau khi vừa thức dậy.

Với động tác này, máu và ôxy được tăng cường lên các bộ phận cơ thể nhiều hơn, nhất là vùng mặt. Điều này giúp làn da bạn dần trở nên hồng hào và sáng lên.

• Bạn nằm trên giường, trên đệm hoặc thậm chí là trên sàn ở sát cạnh tường.
• Cố gắng để mông áp sát vào tường càng nhiều càng tốt.
• Gác chân lên tường, điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể nằm vuông góc với tường, chân áp chặt vào tường
• Hai tay để dọc theo 2 bên cơ thể hoặc đặt lên bụng, lòng bàn tay hướng lên hoặc hướng xuống đều được.

Tư thế ngồi vặn người (Seated twist)

Đối với tư thế ngồi vặn mình có thể kích thích lưu lượng máu đến các cơ quan tiêu hóa và giải độc như gan hay thận. Nó sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ các chất độc tích tụ có nguy cơ làm xấu làm da.

• Bạn ngồi xuống, hai chân duỗi ra trước mặt.
• Bạn co chân phải rồi vắt bàn chân phải qua chân trái sao cho bàn chân phải đặt cạnh đùi trái.
• Gấp đầu gối trái sao cho bàn chân trái nằm dưới đùi phải và mắt cá chân trái ở dưới mông.
• Mở rộng bàn tay phải rồi chống lên phần thảm phía lưng. Đưa cánh tay trái ra bên ngoài đầu gối phải.
• Giữ nguyên tư thế rồi thở ra.
• Lặp lại tương tự với bên còn lại.

Tư thế con mèo – con bè (Cat-cow)

Hãy bắt đầu ngày mới của bạn bằng tư thế này, tư thế này tốt cho hệ tiêu hoá, khi cải thiện được các vấn đề về tiêu hóa, cơ thể được thải độc, làn da sẽ khỏe đẹp hơn từ bên trong mà không cần lớp trang điểm bên ngoài.

• Bạn chống người trên hai tay và hai chân.
• Bạn hít vào đồng thời ngước mặt nhìn lên trời và hạ bụng xuống sàn.
• Sau đó, bạn đảo ngược động tác bằng cách thở ra đồng thời hạ đầu nhìn xuống và cong lưng lên.

Ngoài ra, còn các tư thế nữ thần, chuỗi tư thế chào mặt trời, tư thế rắn hổ mang, tư thế cá heo,… đều là những tư thế có thể giúp bạn cải thiện làn da của mình. Vậy nên nếu bạn đang muốn tìm một bộ môn rèn luyện nào đó để cải thiện làn da, hãy thử trải nghiệm cùng Yoga bạn nhé.

Có những chia sẻ về việc tập luyện Yoga 1 vài tuần rồi mà da chưa đẹp, bạn đừng lo lắng, hãy kiên nhẫn bởi kết quả không thể đến sau 1 hay 2 tuần. Trong hành trình đồng hành cùng Yoga, bên cạnh da dần đẹp lên, bạn sẽ có nhận ra nhiều điều khác nữa, từ ngoài hình và cả sâu bên trong bản thân mình.

Hãy bắt đầu, có đi rồi sẽ đến.

Bọn mình chúc bạn luôn khoẻ mạnh và xinh đẹp.