Mẹ bỉm sữa nào chắc chắn cũng đều rơi vào trạng thái bù đầu, bị “quay mòng mòng” khi trải qua giai đoạn đầu có con. Đến khi nhìn lại mình, thì ôi thôi bản thân đã “thay đổi” đến dường nào. Có mẹ cảm thấy tự ti rồi buồn bã, có mẹ thì dù trong lòng muốn đến phòng tập “tút” lại dáng vóc lắm, nhưng lại vướng bận chăm sóc và trông con. Nhưng đừng lo, tự tập Yoga tại nhà chính là giải pháp tốt nhất cho mẹ bỉm lấy lại vóc dáng.
Hiểu được sự khó khăn của các mẹ bỉm có con nhỏ sẽ luôn bận rộn, và đó cũng là lí do khiến vóc dáng ngày càng đi xuống. Nhưng phụ nữ ơi, hãy dành ra một ít thời gian nhỏ nhoi và tận dụng chúng một cách tối đa để chăm chút cho bản thân mình. Có như vậy, tâm trạng của bạn mới có thể sinh ra năng lượng tích cực, để cuộc sống vui vẻ hơn và giảm thiểu nguy cơ trầm cảm. Những kinh nghiệm tự tập Yoga tại nhà cho mẹ bỉm được tổng hợp ở bài viết này sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt và một thân hình đẹp. Không cần tốn quá nhiều thời gian đến phòng tập nhưng vẫn đảm bảo đạt mục tiêu.
Menu bài viết
6 cách tự tập Yoga tại nhà hiệu quả
Tạo không gian tập luyện lí tưởng
Đây là bước đầu tiên giúp bạn có thể tự tập Yoga tại nhà có hiệu quả. Bố trí một góc nhỏ dành cho việc tập Yoga sẽ khiến bạn không bị lười nhác khi đến giờ tập. Đó có thể là bất cứ nơi nào trong nhà. Chẳng hạn như: phòng ngủ, phòng khách, phòng đọc sách, góc hành lang,… Không gian để tập luyện không cần quá lớn, chỉ cần đảm bảo vừa đủ để bạn thực hiện mọi động tác trên tấm thảm Yoga. Bên cạnh đó là có thể trải vừa chiếc thảm Yoga, “bạn đồng hành” không thể thiếu Càng tốt hơn nữa nếu không gian dùng cho tập Yoga được bố trí cố định, không cần dịch chuyển khi tập xong.
Sau khi đã chọn được không gian dành cho việc tập Yoga, bạn có thể biến chúng trở nên đẹp mắt hơn với một chiếc gương có kích thước vừa đủ. Như vậy sẽ dễ dàng thực hiện động tác một cách đúng nhất. Giống như một phòng tập mini của riêng bạn, cảm giác sẽ rất tuyệt vời đúng không nào !.
Tự tạo hứng thú với quần áo tập Yoga
Ngắm nhìn vóc dáng mình mỗi ngày, cùng với những bộ quần áo tập Yoga đẹp mắt chính là nguồn cảm hứng mạnh mẽ cho động lực tập luyện của mẹ bỉm. Đầu tư trang phục chuyên dụng và phù hợp với cơ thể là cách khiến các mẹ cảm thấy phấn khởi hơn đối với quá trình tự tập Yoga tại nhà trong thời gian dài. Và hãy nhớ, không phải đến phòng tập thì mẹ bỉm mới cần mặc đẹp, mà ngay cả tập Yoga tại nhà bạn cũng cần chăm chút cho quần áo. Dù có lười biếng đến mấy nhưng nhìn những bộ quần áo tập Yoga đẹp thì chắc chắn cũng muốn “nhấc mông” lên tập luyện.
Sưu tập list nhạc hay dành cho Yoga
Song song với việc bố trí một góc không gian dành cho việc tự tập Yoga tại nhà, các mẹ bỉm cũng nên sưu tập một list các bài nhạc hay phục vụ cho việc tập luyện. Phổ biển nhất tại các phòng tập Yoga đó là thể loại nhạc thiền, thanh âm du dương và chậm rãi sẽ khiến tâm trí của bạn trở nên nhẹ nhõm hơn. Góp phần loại bỏ những căng thẳng mà mẹ bỉm phải trải qua trong hành trình chăm con.
Khởi động đủ và kĩ trước khi bắt đầu tập
Chắc chắn là điều bắt buộc nếu bạn thực sự muốn tự tập Yoga tại nhà an toàn và hiệu quả. Khởi động đầy đủ các bước kĩ càng sẽ giúp hạn chế tối đa các chấn thương ngoài ý muốn mà bạn có thể gặp phải (so với nếu không khởi động cơ thể) trong quá trình tập Yoga. Các động tác đơn giản như: xoay khớp gối, xoay cổ tay, xoay vai, xoay cổ,…trong khoảng 15 phút trước khi bắt đầu thực hiện bài tập Yoga chính. Bước khởi động sẽ giúp các vị trí xương khớp nối của bạn được bôi trơn, từ đó khi vận động sẽ trở nên dễ dàng hơn. Đồng thời, khởi động trước khi tập Yoga giúp làm nóng cơ thể, khiến mẹ bỉm hoàn toàn đủ năng lượng hào hứng duy trì suốt thời gian tập.
>>>> Có thể bạn cần: Bài tập Yoga giảm mỡ bụng đơn giản trong tầm tay
Lượng sức mình và tin vào khả năng bản thân
Mẹ bỉm đừng quên lưu ý này nếu muốn tự tập Yoga tại nhà nhé. Luôn lượng sức mình và tập luyện theo nguyên tắc từ dễ đến khó. Bên cạnh đó, hãy tìm hiểu thêm thông tin cũng như cách thực hiện bài tập một cách chi tiết nhất. Không cần chán nản khi bạn nhìn thấy người khác thực hiện được động tác này mà bạn lại không được. Bởi mỗi người đều sở hữu những khác nhau. Mẹ bỉm hãy chọn lọc những bài tập Yoga phù hợp nhất đối với bản thân mình.
Duy trì thói quen tự tập Yoga tại nhà trong thời gian dài
Hãy xem việc tập Yoga là điều không thể thiếu trong thời gian biểu hằng ngày của bạn. Dù bận rộn đến mấy, mẹ bỉm cũng đừng quên dành tối thiểu 15 – 20 phút thư giãn bằng giải pháp Yoga. Vừa đẹp dáng, khỏe cơ thể lại có thể giảm thiểu căng thẳng, thì tại sao không duy trì lâu dài. Và quan trọng nhất đó là mẹ bỉm đừng bao giờ nóng vội mất kiên nhẫn khi cảm thấy mình chưa thực hiện được các động tác chuyên nghiệp. Bởi đối với Yoga, điều cần nhất chính là sự kiên trì. Hãy để thời gian và sự nhẫn nại của bạn chinh phục vóc dáng !
Với những kinh nghiệm từ thực tiễn mà đa số các mẹ bỉm đã và đang thực hành, mong rằng bạn cũng sẽ đạt được mục tiêu tập luyện của mình nhé !