No products in the cart.
Dù các tư thế động tác hay bài tập Yoga không đốt cháy nhiều năng lượng bên trong bạn nhanh như các bài tập GYM, Zumba,… nhưng Yoga lại giúp bạn phân phối lượng mỡ cơ thẻ một cách hợp lý hơn. Ngoài ra, khi tập luyện Yoga, người tập cũng sẽ tự điều chỉnh chế độ ăn uống của mình. Vì vậy, đa số những người tập luyện bộ môn Yoga sở hữu thân hình cân đối và quyến rũ.
Có thể nói, không có môn thể thao nào đem lại hiệu quả trong việc tạo dáng như Yoga, vì một trong những mục tiêu hướng dến của Yoga là tạo và một tư thế và thân thái đẹp. Những động tác Yoga tương đối chậm rãi và đẹp mắt, vì vậy sẽ cung cấp đủ dưỡng cho việc tuần hoàn cơ thể, đốt chất chất béo và lượng mỡ thừa. Các kỹ thuật điều thân đặc biệt trong Yoga sẽ tác động vào những bộ phận mà các môn thể thao khác không làm được.
Thông qua việc phối hợp giữa hít thở và các động tác kéo giãn cơ thể, không những có tác dụng giảm béo mà còn giúp cơ thể đốt lượng mỡ thừa ở những vùng quan trọng như bụng, mông, vai. Từ đó chúng ta có thể sở hữu được một thân hình khỏe khoắn và quyến rũ như ý muốn.
Chú ý việc ăn uống
Các bậc thầy Yoga đều nhấn mạnh sự quan trọng của vận động và tập luyện, nhưng nếu không chú ý đến vấn đề dinh dưỡng ăn uống, sẽ khó có thể sở hữu được một thân hình lý tưởng. Chúng ta phải nắm chắc cách sử dụng thực phẩm tự nhiên và các nguyên tắc ẩm thực trong Yoga. Bạn hãy tham khảo các phương pháp bên dưới nhé:
- Ăn các món thanh đạm, đơn giản như nước hoa quả, salad, canh, các món hấp luộc. Giữ cho thành phần dinh dưỡng tự nhiên một cách nguyên vẹn nhất. Không nên dùng quá nhiều gia vị, nấu quá lâu và sử dụng dầu thực vật thay cho dầu mỡ động vật.
- Tránh ăn các thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, vị cay và thức ăn dễ làm bạn bị đau dạ dày.
- Ăn vào lúc bình tĩnh, vui vẻ, không nên ăn để giải tỏa tâm trạng buồn bực, cáu giận.
- Ăn miếng nhỏ, nhai chậm, mỗi miếng nhai ít nhất 30 lần để tránh tình trạng tiêu hóa không tốt sẽ tích tụ thành mỡ thừa.
- Không nên ăn quá nhiều và quá no, việc này sẽ khiến cho hệ tiêu hóa gặp áp lực và khiến cơ thể dễ bị béo phì.
- Uống nước từ 1,5 lít đến 2 lít nước mỗi ngày, để bổ sung lượng nước đầy đủ cho cơ thể có khả năng giảm thiểu sự phụ thuộc vào chất béo. Ngoài ra còn giúp cơ thể được thoải mái, vui vẻ.
- Khi luyện tập Yog cần phải để bụng trống rỗng hoàn toàn. Luyện tập sau khi ăn từ 3 đến 4 giờ. Và chỉ ăn sau khi kết thúc buổi tập từ 30 phút đến 40 phút
- Ít nhất 2 tiếng sau khi ăn xong, đặt biệt là ăn đêm, thì mới nên đi ngủ.
Yoga giúp giải độc cơ thể
Hấp thu quá nhiều dầu mỡ, chua cay sẽ làm cho chất éo và chất độc tích tụ bên trong cơ thể, nếu không đẩy được ra ngoài sẽ xuất hiện các hiện tượng như béo bụng, xệ mông, bắp chân to. VÌ vậy, nếu muốn có một thân hình khỏe đẹp thì loại bỏ đào thải độc tốt là việc quan trọng và không thể thiếu trong các bài tập Yoga.
Nhiều tư thế Yoga sẽ giúp cho bụng được co giãn hoàn toàn. Áp lực tạo lên vùng bụng giúp xoa bóp tràng vị, tác động vào hệ tiêu hóa và bài tiết, tăng cường khả năng thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Ngoài việc tập luyện Yoga, phương pháp đoạn thực nhịn ăn cũng là một phương pháp ẩm thực Yoga có tác dụng và hiệu quả tương tự. Khi nhịn ăn, tránh ngồi yên yên nghỉ ngơi, phải giữ vững trạng thái thả lỏng, không để cơ thể mệt mõi. Nếu được hướng dẫn bởi một người thầy Yoga giàu kinh nghiệm hoặc tham gia các lớp đoạn thực tập thể, mọi người sẽ cổ vũ nhau sẽ đạt được hiệu quả hơn.
Việc sở hữu và giữ vóc dáng quyến rũ sẽ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết khi tập luyện Yoga một cách nghiêm túc và đam mê. Hãy cùng gia đình và bạn bè tập luyện, thì chúng ta có thể cùng nhau sở hữu thân hình lý tưởng và cuộc sống tinh thần sẽ chất lượng hơn.