Những điều bạn nên thực hiện mỗi ngày

Có những thói quen tốt giúp bạn trẻ đẹp hơn nhưng cũng có những thói quen không tốt ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn. Vì thế, bạn cần lựa chọn và hình thành cho mình những thói quen lành mạnh để khỏe mạnh và giữ gìn nhan sắc mỗi ngày. Hãy cùng Sporter xem thử bạn đang có nưhxng thói quen tốt nào nhé.

Không nên bỏ qua bữa sáng

Bữa ăn sáng sẽ giúp bạn khởi động bộ máy tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho một buổi làm việc dài. Nếu bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn uể oải, mệt mỏi, da xấu đi. Nên tránh những món ăn chứa nhiều chất béo và đường, kẻ thù của da. Nếu quá bận rộn và không thích ăn sáng nhiều thì một bát ngũ cốc + ly sữa tươi hoặc lát bánh mì phết bơ + ly nước ép trái cây cũng sẽ cung cấp đủ năng lượng cho bạn, giúp da đẹp hơn.

Thực hiện bài tập hít thở đúng cách, làm sạch phổi

Các bài tập hít thở sâu và chậm trong Yoga có tác dụng thông khí ở phổi và cung cấp thêm nhiều oxy cho cơ thể. Mặt khác, việc hít thở đúng cách này còn làm tăng lưu lượng tuần hoàn, cung cấp một lượng máu dồi dào cho tim, giúp làm đẹp da hiệu quả. “Thở sư tử” được coi là bài thuốc hữu hiệu giúp bạn thanh lọc phổi vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả đặc biệt là với những người hút thuốc, khi phổi đã chứa nhiều hóa chất độc hại từ thuốc lá và môi trường

Cách thực hiện:

Bước 1: Bạn hít vào bằng mũi và nâng cao hai vai về phía 2 tai, khi nào không hít vào được nữa, giữ hơi thở trong vòng 10 đếm.

Bước 2: Đặt hai tay lên hai đầu gối, mở rộng hai cánh tay và cúi gập về phía trước, thè lưỡi ra ngoài và thở mạnh ra bằng miệng đến khi bụng và sườn thóp chặt lại, tống hết khí ra ngoài.

Giảm bớt căng thẳng bằng Yoga

Yoga là một trong những phương pháp rất tốt trong việc đánh tan stress tức thì, giúp cơ thể thư thái, tiêu tan mỏi mệt. Trong không gian thoáng đãng, trong lành, chắc chắn những căng thẳng, lo âu trong cuộc sống hằng ngày sẽ nhanh chóng tan biến khi bạn thực hành những động tác Yoga. Ngoài ra, nếu stress và tuổi tác đã mang cho bạn sở hữu nhiều nếp nhăn không mong muốn, những bài tập Yoga dành riêng cho khuôn mặt sẽ kéo dãn cơ, giải phóng các phần mỡ dư thừa. Từ đó giúp bạn đánh bay các nếp nhăn hiệu quả, tự tin và hạnh phúc trong cuộc sống.

Uống đủ nước-bí quyết của sự trẻ đẹp

Nước rất cần thiết cho cơ thể, vì thế việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là bí quyết đơn giản giúp cho bạn luôn giữ vẻ trẻ trung cho làn da. Tốt nhất, bạn nên uống nước lọc, nước ép trái cây hoặc trà xanh, hạn chế các loại nước uống nhiều cồn, kích thích như bia, rượu, cà phê,.. Bên cạnh đó, bạn có thể uống cùng 1 chút mật ong cho thêm vài giọt chanh để có được vóc dáng thon gọn.

Duy trì tâm hồn tĩnh lặng với thiền

Thiền là một trong các bước tập luyện của Yoga giúp cơ thể và tôm hồn được tĩnh lặng. Chỉ cần 10-20 phút và bạn chỉ cần nhắm mắt lại và lắng nghe những âm thanh xung quanh, hít thở sâu và thư giãn. Cũng như thực hành Yoga, thiền cũng cần bạn có một tinh thần thật sự thư giãn và thoải mái. Như vậy, kết quả thiền từ sự tập trung của bạn mới thật sự phát huy tác dụng. Chắc chắn, bạn sẽ gạt bỏ được hết mọi sự lo lắng, nỗi phiền muộn hay những vướng bận trong lòng.

Tập Yoga ngoài trời vào buổi sáng sớm

Tập Yoga ngoài trời có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp kiểm soát cân nặng, chống bệnh tật, cơ thể luôn khỏe mạnh. Luyện tập Yoga thường xuyên ngoài trời vào buổi sáng sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn, tăng cường đốt cháy nhiều calo hơn và thúc đẩy cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn. Do đó, bạn sẽ kiểm soát được cân nặng, giảm mỡ thừa, phòng chống bệnh tật và duy trì sức khỏe, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng trong học tập, công việc và cuộc sống.

Luôn giữ trong mình những niềm vui

Việc điều chỉnh cơ thể suy nghĩ tích cực, luôn hướng về những điều tốt đẹp là một trong những bước đầu tiên giúp bạn có được một cuộc sống vui vẻ. Bạn sẽ điều khiển mọi thứ tốt hơn, kiểm soát được cảm xúc, bình tĩnh trong các tình huống khó khăn. Nếu bạn có quá nhiều áp lực trong cuộc sống, Yoga sẽ làm cho bạn trở nên can đảm, tự tin, linh hoạt, giải tỏa căng thẳng. Bên cạnh đó, kết hợp Yoga cùng đi bộ, bơi lội, chạy bộ hay khiêu vũ…luôn là một gợi ý hay.