No products in the cart.
Nếu là một tín đồ Yoga thì chắc chắn bạn đã nghe qua lời khuyên ăn chay khi tham gia tập luyện. Vậy liệu việc ăn chay có cần thiết không? Việc ăn chay là không bắt buộc nhưng nếu bạn thực hiện được thì nó mang lại rất nhiều lợi ích. Cùng Sporter khám phá sự thần kỳ của việc ăn chay kết hợp Yoga nhé.
Menu bài viết
Đối với tinh thần
Tâm hồn thanh tịnh
Một trong những mục tiêu quan trọng của Yoga là giúp chúng ta cân bằng tâm trí, cải thiện tâm hồn thông qua thiền định. Tuy nhiên những thực phẩm hằng ngày chúng ta dùng có thể ảnh hưởng không tốt đến quá trình này. Chế độ ăn uống các loại thực vật giúp bạn sống một cuộc sống bình lặng với một tâm trí yên bình đúng với tinh thần Yoga không những thế còn được nuôi dưỡng trong sự hòa hợp cùng thiên nhiên.
Hạn chế nóng tính, bạo lực
Triết lý Yoga có khái niệm Ahimsa (không bạo lực). Đối với nhiều thiền sinh điều này là tiên quyết. Yoga kết hợp ăn chay giúp họ giữ tâm trí bất bạo động có được cuộc sống tập trung, không nóng nảy, bạo lực và giữ được bình tĩnh trước các hành động của mình.
Cải thiện tâm trạng
Thực phẩm tiêu thụ vào cơ thể nhằm 2 mục đích: sản xuất năng lượng cho cơ thể và cung cấp nguyên liệu để tái tạo tế bào. Dựa trên mục đích đầu tiên thì nguồn năng lượng tích cực hoặc tiêu cực đều do thực phẩm mà ra. Nguồn thực phẩm xanh, không bị giết hại thô bạo chính là nguồn cung tích cực cho tâm trí để cảm thấy hạnh phúc hơn mỗi ngày. Ăn nhiều rau củ quả sẽ khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng và thanh thoát hơn trong từng hoạt động của mình.
Đối với thể chất
Sức khỏe tim mạch
Các bệnh về tim mạch hầu như đều có nguồn gốc do ăn quá nhiều thực phẩm từ động vật. Vì vậy chế độ ăn chay là cách hiệu quả giúp cải thiện cholesterol toàn phần giảm nguy cơ bị đau tim và đột quỵ. Sự kết hợp thực phẩm tự nhiên như rau, ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả và đậu có hàm lượng natri,kali cao và chứa nhiều chất xơ hòa tan tốt cholesterol góp phần giúp bạn sỡ hữu một trái tim khỏe mạnh.
Ngăn ngừa và điều trị tiểu đường tuýp 2
Tiểu đường luôn là một nỗi lo cho tất cả mọi người trong xã hội hiện nay. Ngoài việc tập luyện Yoga thì ăn chay cũng là cách phòng tránh tiểu đường được nhiều người lựa chọn. Một chế độ ăn uống giàu thực phẩm từ thực vật có ít chất béo và chủ yếu là thực phẩm nguyên chất cung cấp cho cơ thể lượng năng lượng lành mạnh góp phần ổn định lượng đường huyết trong máu hiệu quả.
Làn da sáng mịn, trắng hồng
Bên cạnh việc tập luyện Yoga thường xuyên và có một chế độ ăn chay với đầy đủ dinh dưỡng từ rau, củ, quả thiên nhiên là phương pháp hiệu quả nhất giúp cơ thể sỡ hữu làn da trắng sáng, mịn màng tự nhiên. Ăn chay cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá hỗ trợ tóc, da và móng khỏe mạnh. Là chìa khóa đề ngăn ngừa và bảo vệ cho làn da sáng hồng trong một khí hậu nắng mưa như Việt Nam.
Cần làm gì khi tập ăn chay quá khó?
Bất kỳ ai khi mới bắt đầu tập ăn cũng cảm thấy khó khăn. Do bạn đã rèn luyện cho cơ thể mình quen với thức ăn từ động vật và giàu năng lượng từ rất lâu, nên khi mới bắt đầu, bạn nên cắt giảm khẩu phần ăn mặn từ từ, không nên đột ngột tăng cường quá nhiều đồ chay sẽ khiến bạn mệt mỏi, không quen, dễ nản và nhanh bỏ cuộc.
Chuyên gia lưu ý rằng, những thực phẩm chay bạn nên tự làm, chủ yếu luộc và hấp là tốt nhất, vì khi chiên xào sẽ làm mất giá trị dinh dưỡng. Những thực phẩm chay đóng gói sẵn hoặc bày bán bên ngoài cần được xem xét vì có thể có hại cho gan thận do chứa nhiều đường, muối và chất bảo quản.