No products in the cart.
Nhiều bạn khi mới bắt đầu tập gym đều có cùng thắc mắc rằng tập gym buổi sáng có tốt không ? Các chuyên gia sức khỏe và huấn luyện viên đưa ra quan điểm rằng “điều quan trọng nhất là tập luyện đều đặn”. Vì vậy, bạn có thể tập gym bất kì khung giờ nào có thể. Tuy nhiên, tập gym buổi sáng lại mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời hơn.
Tùy vào mỗi người sẽ có quỹ thời gian khác nhau trong ngày để dành ra cho việc tập gym. Đối với xã hội hiện nay, phổ biến nhất là mọi người thường tập gym vào chiều tối. Dù rằng bạn có thể tập gym ở bất kì khoảng thời gian nào. Tuy nhiên, nếu không bị ràng buộc về thời gian và được lựa chọn, tập gym buổi sáng sẽ mang đến nhiều lợi ích hơn cho cơ thể của bạn. Bắt đầu ngày mới bằng sự sảng khoái với lượng máu được bơm đi toàn cơ thể chắc chắn sẽ là một ngày làm việc học tập năng suất cao.
Menu bài viết
Những lợi ích khi tập gym buổi sáng
Đem đến nguồn năng lượng cao nhất
Đây là lí do đầu tiên thỏa đáng nhất khi đề cấp đến vấn đề tập gym buổi sáng có tốt không. Chuyên gia đưa ra nhận định: việc luyện tập giúp cơ thể sản sinh ra endorphin. Chúng là một loại hormone giảm đau tự nhiên cho cơ thể. Tập gym buổi sáng giúp hormone này tác động đến não bộ. Từ đây giúp người tập cảm thấy tinh thần phấn chấn và tràn đầy sinh lực. Tâm lý cũng sẽ ít bị tác động bởi sự căng thẳng hơn trong thời gian làm việc. Việc tập gym buổi sáng còn giúp các nhóm cơ được vận động, giúp xóa tan sự mệt mỏi và buồn ngủ còn đọng lại của buổi tối hôm qua. Nguồn năng lượng dồi dào sẽ tiếp sức cho bạn làm việc hiệu quả đến cuối ngày.
Hạn chế sự thèm ăn
Khi cơ thể của bạn bắt đầu hoạt động vào sáng sớm, hiển nhiên rằng chất dinh dưỡng của bữa sáng sẽ được tiêu hóa tốt và nhanh hơn. Như vậy sẽ giúp bạn ăn ngon hơn vào buổi trưa. Việc tập gym điều độ vào buổi sáng đòi hỏi bạn phải ăn uống đúng giờ, từ đó thói quen ăn uống của bạn cũng sẽ được thay đổi theo, hạn chế được sự thèm ăn thông thường ở những khung giờ phụ. Lợi ích này hoàn toàn hỗ trợ đắc lực cho bạn nếu bạn có ý định tập gym giảm cân.
Tạo động lực giữ gìn sức khỏe tốt hơn
Khi bạn bắt đầu ngày mới bằng việc chăm sóc sức khỏe của mình, thì bạn sẽ có động lực để giữ gìn sức khỏe đó trong thời gian dài. Nói một cách dễ hiểu hơn, chính là nếu bạn bắt đầu ngày mới bằng việc tập luyện cho vóc dáng và cơ thể mình, thì bạn sẽ có ý thức gìn giữ tốt hơn. Cụ thể chính là bạn sẽ khắt khe hơn trong việc chọn lựa thức ăn nạp vào cơ thể. Để có thể duy trì thành quả tập luyện của mình luôn ở trạng thái tốt và đẹp nhất.
Ví dụ như: Sau khi tập gym buổi sáng, người tập sẽ xu hướng chọn những thức ăn có ít tinh bột và chất béo hơn. Thay vào đó là những loại thức ăn lành mạnh hơn, như ngũ cốc hoặc rau củ.
Cải thiện giấc ngủ
Theo các khảo sát của Quỹ Giấc ngủ của Mỹ (NSF), những người tập luyện vào 7 giờ sáng sẽ có giấc ngủ dài và sâu hơn so với những người hay tập luyện vào buổi tối. Nguyên nhân có thể là việc chọn lựa tập luyện vào buổi tối khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao. Vì vậy sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của người tập.
Tăng sự tập trung khi tập luyện
Thay vì đến phòng tập vào buổi chiều tối giống như lựa chọn phổ biến của đa số mọi người hiện nay. Chọn tập gym buổi sáng hoàn toàn là giải pháp hoàn hảo cho quá trình tập luyện của mình. Có thể bạn sẽ thoải mái hơn với không gian tập luyện ít người hơn. Từ đó, sẽ giúp bạn tăng sự tập trung khi luyện tập và mang lại hiệu quả cao hơn so với phòng tập đông nghịt người. Ngoài ra, ít người tập luyện cũng giúp bạn có thể thoải mái sử dụng máy móc thiết bị. Hoặc bạn cũng có thể nhờ sự hỗ trợ của huấn luyện viên một cách thuận tiện và dễ dàng hơn.
Cần lưu ý những điều này khi tập gym buổi sáng
Ăn sáng trước khi tập
Sau một đêm ngủ dài, cơ thể bạn cần nạp đủ dưỡng chất trước khi tập luyện vận động. Tốt nhất bạn nên ăn sáng trước 30~45 phút khi đến phòng tập. Nên ăn những thức ăn giàu năng lượng như: mật ong, yến mạch, trứng, ức gà, khoai lang,… Chúng mang giá trị dinh dưỡng cao nhưng lại không khiến chúng ta bị nặng bụng.
Bạn cũng có thể xem gợi ý Thực đơn cho người tập gym chuẩn dinh dưỡng 7 ngày để chuẩn bị cho mình những bữa ăn healthy phù hợp mục đích nhé !
Khởi động trước khi tập
Là lưu ý quan trọng bạn cần ghi nhớ nếu chọn tập gym buổi sáng thường xuyên. Bởi cơ thể của bạn có thể đã được “ngủ yên” sau đêm dài, các nhóm cơ vẫn chưa “thức” hết. Trước khi bắt đầu tập gym, bạn nên dành vài phút để khởi động chúng. Như vậy sẽ tránh bị chấn thương ở mức tối thiểu trong khi tập.
Với những lợi ích của việc tập gym buổi sáng đem lại, giờ đây ắt hẳn bạn đã phần nào giải tỏa được thắc tập gym buổi sáng có tốt không rồi đúng không nào. Nếu bạn có ý định tập gym vào buổi sáng thì đừng ngần ngại gì nữa nhé. Xách túi lên và đến phòng tập đi thôi !