Những lợi ích tuyệt vời của bơi lội

Bơi lội không chỉ là một môn thể thao, nó là kỹ năng sinh tồn mà dù ở độ tuổi nào cũng cần biết và luyện tập.

Những lợi ích của việc bơi lội thật tuyệt vời

Có thể bạn sẽ nghe nhiều người nói về lợi ích của việc bơi lội, và nếu bạn nghĩ đó là một môn thể thao đơn thuần thì có thể bạn đang lầm. Bơi lội mang đến nhiều điều tuyệt vời hơn cho cuộc sống:

1. Giúp kiểm soát cân nặng, phòng tránh việc bị béo phì

Bơi là môn thể thao vận động từ đầu đến chân, có hiệu quả mat-xa tự nhiên và như một bài tập aerobic dưới nước. Vì thế nếu bạn đang muốn giảm cân đây là một môn bạn có thể cân nhắc. Theo các nghiên cứu, việc vận động toàn thân khi bơi sẽ đốt cháy 790 calo/giờ đấy.

2. Giúp phòng tránh bệnh viêm khớp

Bơi lội là một dạng hoạt động chịu tác động thấp, sự không trọng lượng của nước giúp giảm áp lực vào các khớp. Giúp loại bỏ khả năng bị đau lưng, gối và các nhóm cơ khi tham gia các hoạt động mạnh khác.

Một gợi ý thú vị là người cao tuổi hay bị đau lưng thì bơi lội là một phương pháp lý tưởng để giảm đau.

3. Giúp cải thiện chứng suy nhược thần kinh và tốt cho giấc ngủ

Do bơi là vận động toàn thân, thúc đẩy thần kinh đại não, tuần hoàn máu, hô hấp, tiêu hóa, bài tiết, công năng cơ quan nội tạng được cải thiện và đề cao. Vì thế có tác dụng hữu hiệu đối với người mất ngủ hoặc suy nhược thần kinh.

Ngoài ra bơi lội còn giúp phòng trị bệnh tĩnh mạch, huyết áp, tốt cho tuần hoàn máu, có lợi cho hô hấp, giúp tăng chiều cao, giúp tăng dung tích sống của phổi.

Đồng thời việc bơi lội, được vẫy vùng trong làn nước giúp bạn xua tan mệt mỏi, căng thẳng, nâng cao chất lượng cuộc sống.

4. Giảm stress – căng thẳng

Bơi lội giúp tiết tố endorphin (morphin nội sinh) kích thích trạng thái vui vẻ tự nhiên tăng cao hơn. Những môn thể thao khác như đi bộ, chạy bộ, chơi bóng đá,… cũng có tiết tố endorphin rất cao.

Chính vì vậy, những người bơi lội thường xuyên bơi lội cho rằng những áp lực và căng thẳng mà họ thường gặp phải trong công việc, cuộc sống hàng ngày đã giảm đi khá nhiều sau khi bơi. Chúng ta cũng dễ bắt gặp nhiều người xem môn bơi lội là một trong những phương pháp để giải tỏa áp lực.

Bơi lội cũng giúp cho bạn điềm tĩnh và sâu lắng hơn, bởi vì âm thanh của hơi thở và nước giúp bạn tập trung hướng nội và làm tan biến đi những phiền não.

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy đang xuống tinh thần, hãy nhảy xuống hồ bơi – hoặc phi ngay ra bãi biển, đó chắc chắn là những gì bạn cần để tìm lại cảm giác vui vẻ.

Những đồ dùng cần chuẩn bị để đi học bơi?

Trước khi đi học bơi, bạn cần chuẩn bị không nhiều đồ đạc lắm đâu. Một chiếc túi nhỏ với vài bộ đồ, cặp kính và….Dưới đây là những thứ bạn nên sắm sửa:

1. Bạn cần chuẩn bị đồ bơi

Tuỳ theo tính cách và “guu” của bạn, bạn có thể tham khảo các kiểu dáng đồ bơi phù hợp và mua chúng trước khi bắt đầu học bơi nhé.

Trên thị trường hiện nay có đa dạng các kiểu đồ bơi khác nhau cho cả nam và nữ. Tuy nhiên, lời khuyên của chúng mình là bạn nên lựa chọn đồ bơi với size phù hợp với bạn.

Bởi nếu hơi ôm người sẽ khiến bạn khó khăn trong quá trình vận động khi bơi. Nhưng nếu quá rộng sẽ khiến bạn bị vướng víu và hạn chế trong việc di chuyển trong nước.

Thê nữa, bạn cũng nên chọn loại đồ bơi có chất lượng tốt một chút, vì chúng được ngâm dưới nước thời gian dài, nên nếu chất lượng đồ bơi kém sẽ mau mất dáng, vì dùng mau hỏng, sẽ tốn kém tiền và thời gian để bạn mua đồ bơi khác

2. Chuẩn bị mũ bơi

Mũ bơi có tác dụng ngăn nước và bảo vệ tóc. Mũ bơi luôn là kiểu ôm sát đầu với chất liệu không thấm nước, chúng thuận tiện vì giúp bạn không rối tung và ướt đẫm, loà xoà che mặt khi bơi.

Hiện tại, có rất nhiều loại mũ bơi, loại mũ bơi có có thể che tai giúp bạn không lo nước vào tai, cũng như tránh được tình trạng tai bị ù khi bơi một quãng thời gian dài.

3. Bạn chuẩn bị thêm kính bơi, phao bơi nữa nhé

Nếu mà bạn chưa quen với nước khi mới bắt đầu tập bơi, thế nên cần thiết chuẩn bị một chiếc kính bơi để dùng, tránh nước vào mắt và gây cho bạn cảm giác khó chịu, hoảng sợ khi mới bắt đầu nhé.

Đặc biệt, bạn cũng nên chuẩn bị thêm phao bơi, để làm quen dần với nước và việc nổi trên nước cùng phao bơi, phần nào giúp bạn tự tin để khởi động tốt và bắt đầu khám phá việc bơi lội.

Thông thường thì phao bơi sẽ được các huấn luyện viên trang bị sẵn, nhưng nếu họ không có sẵn thì bạn hãy sắm riêng cho mình một bộ phao nhé!

Chuẩn bị cả tâm lý và kiến thức cho việc bơi lội

Bạn phải xua tan đi nỗi sợ hãi và ngại ngùng khi tiếp xúc với nước, làm được như vậy bạn mới có thể học bơi được. Trước khi xuống nước bạn cần khởi động, tập các động tác làm nóng cơ thể để không bị chuột rút và dễ gặp nguy hiểm.

Bọn mình khuyên bạn nên đến các Trung tâm có thầy dạy bơi, bởi ngoài việc cần có tâm lý tốt, kiến thức và sự chuẩn bị các vật dụng cần thiết. Thì việc nắm được những kỹ thuật đầu tiên của việc học bơi lội cũng là điều vô cùng quan trọng.

“Bơi” không khó như bạn nghĩ!!

Chỉ cần vượt qua nỗi sợ với nước và có xách túi đi đến nơi nào đó để học bơi, bạn sẽ thấy việc học bơi hay bơi lội không khó như bạn từng nghĩ. Bằng chứng là nhà nhà biết bơi và người người cũng biết bơi ấy.

Học bơi chỉ có lợi, có lợi và có lợi

Và ngoài những lợi ích tuyệt vời mà việc bơi lội mang lại cho mọi người mà bọn mình đã nêu ở trên. Việc biết bơi sẽ giúp bạn “có bồ”, bạn có thể trở thành huấn luyện viên dạy bơi của anh chàng hay cô nàng nào đó.

Thêm nữa, việc bạn tự tin trong nước sẽ giúp bạn có những ngày hè tuyệt với bên biển cùng hội bạn. Hay ngụp lặn trên sông với những chuyến “cho một vé về tuổi thơ”.

Tóm lại việc học bơi hoàn toàn có lợi cho mỗi người. Vậy nên còn chờ gì nữa? Mua đồ bơi và các thứ rồi đi học bơi thôi các bạn ơi!!