Những món ăn khiến việc tập luyện thể thao trở nên vô ích

Để giảm cân đúng cách, chúng ta cần phải hiểu rõ chế độ dinh dưỡng có ích trong quá trình ăn kiêng, cũng như loại bỏ những loại thực phẩm chứa lượng Calories khủng khiếp không thể ngờ đến. Hãy cùng Sporter điểm danh qua những loại thực phẩm này nhé.

Sữa

Sữa là một thực phẩm giàu protein, canxi và carbohydrate, tuy mang nhiều chất dinh dưỡng nhưng sữa lại là kẻ thù của việc giảm cân. Hãy thay thế sữa tươi nguyên kem, sữa béo bằng các loại sữa được tách chất béo, sữa không đường, sữa gầy…

Phô mai

Phô mai là loại thực phẩm được nhiều người yêu thích bởi kết hợp được nhiều món ăn đa dạng và ngon miệng. Phô mai là sữa mật độ cao, có chứa nhiều protein, canxi, mỡ, cholesterol và không hề giúp bạn giảm cân được phần nào đâu nhé.

Bánh mì

Thói quen ăn sáng của người Việt đa số đều là một ổ bánh mì, tuy vậy bánh mì không mang lại lợi ích cho những ai muốn giảm cân. Bởi khi nạp quá nhiều chất carbonhydrate, ngũ cốc có trong bánh mì sẽ khiến cơ thể tăng trọng nhanh chóng trong thời gian ngắn. Đã đến lúc bạn nên nghĩ lại về món ăn sáng yêu thích của mình rồi.

Dầu thực vật

Các loại dầu như ô liu, dầu dừa, dầu đậu phộng là nguồn chất giàu calo, bên cạnh việc tốt cho tim mạch thì đây lại là nguyên nhân khiến tăng cân dễ dàng bởi chứa khá nhiều năng lượng.

Khoai tây

Khi bước vào chế độ giảm cân, một trong những chất dinh dưỡng đầu tiên bạn nên cắt giảm là carbohydrate – một hợp chất dễ làm tăng cân có trong khoai tây, cùng với đường phức hợp và lượng protein cao. Không hẳn là khoai tây chiên mới gây tăng cân đâu nhé.

Thịt nạc đỏ

Thịt nạc rất giàu calo, protein tốt cho việc xây dựng cơ bắp nhưng với hàm lượng cholesterol và lượng chất béo bão hòa cao, bạn không nên nạp thịt nạc đỏ quá nhiều trong thực đơn mà chỉ nên một lần/tuần. Hoặc nên xem xét kỹ hàm lượng dinh dưỡng trước khi chọn lựa thịt.

Những thực phẩm trên vốn không xa lạ với những bữa ăn của chúng ta mỗi ngày, nhưng để giảm cân hiệu quả thì cần chú ý đến từng yếu tố nhỏ nhất. Thay đổi thực đơn, loại bỏ những chất không có lợi cho cơ thể và nạp thay thế các thực phẩm dinh dưỡng khác sẽ giúp bạn cảm thấy việc ăn kiêng trở nên dễ dàng hơn nhiều.

Ngoài ra, sử dụng Nước uống Detox đã khá phổ biến trong việc thanh lọc cơ thể, đẹp da giữ dáng. Thay thế nước có gas gây hại bằng Detox trái cây thơm ngon bổ dưỡng còn giúp đốt mỡ giảm cân, bạn có thể dùng những loại Detox bên dưới để thay nước uống hằng ngày. Lưu ý đừng nên tùy tiện pha trộn nguyên liệu để tạo ra loại Detox mới, chúng có thể gây ra những dị ứng hoặc phản ứng phụ cho đường tiêu hóa.

Cam và bạc hà

Cam chứa nhiều Vitamin C có lợi cho quá trình thải độc và tiêu mỡ. Ngoài ra, cam còn có mùi thơm và vị ngọt dịu khiến món Detox của bạn không còn khó uống mà trở nên thơm ngon không thua gì các loại nước có gas gây nghiện.

Việt quất, dâu và chanh

Việt quất giàu chất chống Oxy hóa giúp giữ lượng Cholesterol lành mạnh, diệt sạch các gốc tự do gây hại giúp đốt mỡ giảm cân. Dâu tây là nguồn Vitamin C tuyệt vời, nguồn Mangan dồi dào và chất xơ, iốt rất tốt cho cơ thể và có lợi cho hệ tiêu hóa. Kết hợp với chanh thơm mát sẽ là món Detox giải khát hoàn hảo.

Chanh, dưa leo và bạc hà

Đây là hỗn hợp Detox có tác dụng giảm mỡ cực cao. Ngoài ra, đây sẽ là nguồn cung cấp Vitamin cho cơ thể, da đẹp dáng thon sẽ không còn là mơ ước.