Trẻ lâu nhờ bí quyết tập Yoga buổi sáng đều đặn

Nếu bạn có thể duy trì chế độ tập Yoga đều đặn vào buổi sáng thì bạn không cần phải lo ngại tuổi già kéo đến nữa rồi. Chỉ cần nghĩ đến buổi sáng sớm với không khí còn trong lành, mát mẻ, dạ dày còn rỗng và cơ thể bạn đã được nghỉ ngơi từ 6 – 7 tiếng sau giấc ngủ đêm. Quả thực không còn gì tuyệt vời hơn khi tập Yoga buổi sáng sớm.

Dành ra từ 20 – 30 phút thực hiện các bài Yoga chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Hãy cùng tìm hiểu tập Yoga buổi sáng có thể giúp chúng ta trẻ lâu ra sao nhé !

Các lợi ích sức khỏe khi tập Yoga buổi sáng

Cân bằng nội tiết

Việc duy trì tập Yoga buổi sáng sẽ giúp bạn có thể dậy sớm đều đặn. Nhờ vậy, chiếc đồng hồ sinh học của bạn sẽ được hoạt động một cách ổn định. Các động tác Yoga vào sáng sớm sẽ tác động sâu vào bên trong hệ thống nội tiết. Điều này càng giúp tăng khả năng cân bằng của các tuyến nội tiết một cách tốt nhất. Đây cũng chính là một trong những yếu tố giúp duy trì sự trẻ trung và khỏe khoắn lâu dài.

Đồng thời, khi hormon được điều tiết ổn định sẽ giúp hạn chế tình trạng cáu gắt ở phụ nữ. Bạn sẽ có được trạng thái luôn lạc quan và vui vẻ trong cuộc sống sinh hoạt hằng ngày. Và có thể bạn chưa biết, cân bằng nội tiết tố còn giúp cơ thể bạn tránh bị tăng cân bất thình lình.

Tăng khả năng trao đổi chất tốt hơn

Tập Yoga buổi sáng sớm khiến quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Đây cũng là một trong các yếu tố khiến bạn có thể kiểm soát cân nặng của mình hiệu quả. Bên cạnh đó, hệ tiêu hóa cũng được cải thiện tốt, khả năng đốt cháy calo cao hơn so với bạn dành buổi sáng cho việc ngủ nướng. Đốt cháy năng lượng nhiều hơn cũng là yếu tố thúc đẩy cơ thể của bạn hấp thu chất dinh dưỡng hiệu quả. Qua đó, sau những buổi tập Yoga bạn sẽ cảm nhận được sự tràn đầy năng lượng, và hoàn toàn sẵn sàng cho một ngày dài bắt đầu. 

Không chỉ vậy, khả năng trao đổi chất thông qua duy trì tập Yoga buổi sáng còn giúp bạn lưu thông máu và tăng cường hệ miễn dịch. Chúng được xem là “liều thuốc” tự nhiên giúp bạn chống lại lão hóa và bệnh tật nếu duy trì được thói quen tập Yoga buổi sáng. 

>>>> Bạn có thể xem thêm: Bài tập Yoga giảm mỡ bụng đơn giản trong tầm tay

Luôn tươi trẻ

Bên việc tăng khả năng trao đổi chất giúp chống lão hóa giúp bạn trẻ lâu hơn, thì tập Yoga buổi sáng đều đặn sẽ khiến tinh thần của bạn tràn đầy sức sống. Các động tác Yoga giúp làm chậm quá trình lão hóa của tim, gan, thận. Song song đó là kích thích cơ thể sản sinh các hormone hạnh phúc như: endorphin, serotonin,… Một khi tâm trạng và tinh thần của bạn tốt lên sẽ tác động đến làn da một cách rõ rệt. Thể hiện rõ qua việc ngăn ngừa và giảm mụn, đẩy lùi các vết nám, mang lại cho bạn làn da mịn và sáng hơn. Hiển nhiên rằng để có được hiệu quả bạn cần phải trải qua quá trình và kết hợp cùng chế độ ăn hợp lí. 

Cơ thể dẻo dai và hạn chế loãng xương

Các nghiên cứu cho biết, một nửa nguyên nhân gây đau nhức xương khớp là do ít vận động. Tập Yoga buổi sáng sau khi đã trải qua giấc ngủ dài buổi đêm chính là liệu pháp hoàn hảo nhất giúp cơ thể bạn tránh khỏi sự lão hóa xương khớp theo thời gian. Mất đi sự đàn hồi trong cơ bắp, hay còn được gọi bằng tên khoa học là Sarcopenia, điều này xảy ra hoàn toàn tự nhiên nếu bạn càng lớn tuổi hơn. Và chúng cũng được xem là biểu hiện rõ nhất của việc thoái hóa xương khớp, cơ.

Do đó, bạn nên duy trì thói quen tập Yoga buổi sáng ngay bây giờ và càng sớm càng tốt. Như vậy, bạn sẽ có thêm nhiều thời gian để làm giảm thiểu khả năng lão hóa xương xuống mức thấp nhất. Bên cạnh đó là giúp cho cơ thể bạn dẻo dai và nhanh nhẹn hơn dù cho bạn có lớn tuổi đi chăng nữa. 

Tập Yoga buổi sáng được xem là công cụ chống lão hóa tuyệt vời. Bạn hoàn toàn có thể sở hữu vẻ ngoài trẻ trung hơn so với số tuổi của mình và duy trì sự tươi trẻ đó trong thời gian dài nếu bạn thay đổi thói quen sinh hoạt buổi sáng. Khung giờ tuyệt vời nhất để bạn tập Yoga buổi sáng là từ 5 giờ – 8 giờ, đây chính là thời điểm “vàng” để khởi động cho cơ thể bạn trước khi bắt đầu một ngày sinh hoạt dài. Hãy thiết lập và duy trì tập Yoga buổi sáng ngay bây giờ, dù bạn ở bất kì độ tuổi nào, sẽ không bao giờ là quá muộn nếu bạn muốn bắt đầu.