Lợi ích tuyệt vời của Yoga cho nam giới

Từ Ấn Độ, vốn là phương pháp luyện tâm và luyện thân cổ xưa của các Du-già và Hành giả, là những người nam khai sáng và phổ biến Yoga rộng rãi đến nhiều tầng lớp trong cuộc sống. Ngày càng có nhiều nam giới tập luyện Yoga cũng không còn xa lạ ở cuộc sống hiện tại, chúng ta hãy tìm hiểu xem những lợi ích khi tập Yoga nhé.

Nam giới đang tập Yoga ngày càng nhiều

 

Theo một nghiên cứu ở Mỹ năm 2012, thì có khoảng 20 triệu nam giới tập luyện Yoga. Việc chuyển từ phòng Gym sang phòng tập Yoga chứng minh một thực tế là: Yoga không làm cho các chàng trai trở nên mềm yếu, bớt phần nam tính mà ngược lại, các chàng trai đã hoàn toàn bị thuyết phục bởi những tác dụng của yoga đối với sức khỏe, vẻ đẹp hình thể và quan trọng hơn hết là giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của chính mình. Đấng mày râu nhận ra rằng, Yoga không chỉ dừng lại ở việc giúp giảm stress, cho cơ thể dẻo dai hơn mà còn giúp cải thiện chất lượng cuộc sống.

Những tác dụng của Yoga cho các chàng

Hài lòng với mình hơn

Trái với suy nghĩ Yoga chỉ là những động tác uốn dẻo nhẹ nhàng và không cần sức. Trong quá trình tập luyện, các chàng trai nhận ra rằng Yoga là tổ hợp các động tác luyện tập từ đơn giản đến nâng cao. Và trong quá trình đó, cần một thể lực dẻo dai và sự phân bố sức hợp lý ở các cơ, cánh tay, chân và toàn bộ cơ thể kết hợp với việc hít thở sâu, cân bằng mới có thể thực hiện được. Yoga mang lại cho nam giới một thể hình đẹp, cân đối. Chưa kể Yoga còn có chức năng cải thiện đời sống tình dục. Vì thế mà chỉ số hài lòng cho phái nam tăng lên cao hơn.

Giảm stress, giảm căng thẳng

Điều này có tác dụng đối với hai phái. Đây cũng là lợi ích tuyệt vời mà tất cả mọi người đều cảm nhận được khi bắt đầu luyện tập Yoga. Việc hít thở và tập trung vào thực tại, tập trung cho từng chi tiết của các động tác khiến bạn sống tuyệt đối cho giây phút hiện sinh. Và chính sự cân bằng trong cơ thể, tâm trí sẽ giúp giảm căng thẳng. Các nghiên cứu gần đây về hiệu suất hoạt động của những người lính cho thấy, tập Yoga thường xuyên sẽ làm giảm căng thẳng, giảm lo âu và trầm cảm, đồng thời giúp cải thiện trí nhớ.

Giúp giảm lo âu

Cùng với việc luôn luôn tập trung vào động tác và hít thở, loại bỏ tất cả những suy nghĩ khác trong suốt quá trình tập luyện khiến bạn thanh lọc được cơ thể và tâm trí. Đồng thời khi bạn hít thở sâu, năng lượng được đưa vào cơ thể có thể chữa lành cho bạn.

Có một nghiên cứu trên tạp chí cho biết, khi những cựu chiến binh luyện tập Yoga, các triệu chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý đều giảm. Một bài báo khác về sĩ quan cảnh sát cũng cho thấy, chỉ sau sáu lớp học Yoga, họ đã giảm căng thẳng và giận dữ cũng như kiểm soát cảm xúc tốt hơn.

Cải thiện sự cân bằng

Điều này là chắc chắn bởi đa số các động tác Yoga đều hướng đến sự cân bằng. Các nghiên cứu cho thấy sau vài tháng tập luyện Yoga, khả năng thăng bằng của nam giới tốt hơn, cải thiện được tư thế cơ thể. Ngăn ngừa được các chấn thương, rủi ro té ngã.

Cho một trái tim khoẻ mạnh hơn

Luyện tập Yoga hàng ngày sẽ giúp làm giảm huyết áp và Cholesterol trong máu ở những người đàn ông lớn tuổi, theo nghiên cứu thì cao huyết áp và lượng Cholesterol trong máu lớn là 2 yếu tố chính gây ra bệnh tim. Vì thế Yoga như một “liều thuốc cho trái tim”, giúp nam giới có một trái tim khoẻ mạnh và nâng cao tuổi thọ.

Giảm và chữa bệnh mất ngủ

• Yoga có thể hỗ trợ rất tốt với người bị mất ngủ. Cho bạn một giấc ngủ dễ dàng và sâu hơn.
• Một nghiên cứu cho thấy, sau 8 tuần tập Yoga, 40 người đàn ông bị chứng mất ngủ – triệu chứng làm gia tăng trạng thái căng thẳng, đã giảm căng thẳng đáng kể và trở nên tự tin hơn.
• Tập Yoga thường xuyên có thể cải thiện chất lượng và thời gian ngủ cho tất cả mọi người.
• Tập Yoga không khiến các chàng yếu hơn, tập Yoga khiến các chàng trai dẻo dai hơn, cân bằng, thể hình đẹp, ngủ ngon, cảm xúc ổn định và khoẻ mạnh.
• Các chàng trai hãy thử sức với Yoga thử xem nhé!